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含硒的食物和水果有哪些，含硒的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.蛋类：鸭蛋、鹅蛋等蛋类富含硒，比其他食物含硒多。
2.猪肉：猪肉是一种经常食用的食材，但你可能不知道，猪肉中含有大量的硒，100g猪肉含10个硒。6微克。所以日常生活中缺硒的人可以多吃猪肉来补硒。
3.海鲜：大部分海鲜产品都富含硒，如牡蛎、对虾、虾、小黄鱼、虾、鲍鱼等。但是不能吃太多，因为海鲜里面有铅、砷、汞等不健康的物质。
4.紫薯：紫薯含有丰富的硒和纤维素，能促进胃肠蠕动，清理肠道内的部分粘液。吃一些紫薯可以改善消化道的环境，同时可以预防肝胆和胃肠疾病。
5.坚果：许多坚果含有非常高含量的硒。如果想补充硒，可以适量吃一些坚果，如腰果、白果、南瓜子、西瓜子、花生等。
6.蘑菇：蘑菇含有丰富的硒，容易被人体吸收。它们是人体非常好的硒源，是一种天然的菌类食物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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